Zkouškové, dlouhé večery nad skripty nebo rychlé učení na poslední chvíli? Znáš to. Mozek jede na plné obrátky, ale energie dochází. Co kdyby ti strava mohla pomoct zůstat soustředěný a mít lepší paměť? Právě s tím ti může pomoct keto dieta! Tak se pojďme podívat, jak na to.

Obsah článku Méně
1 Co je keto dieta a jak funguje?
2 Proč zkusit keto pro lepší výkon při studiu?
3 Jak začít s keto dietou?
4 Proč studenti milují keto?
5 Mozek na maximum? Jde to!

Co je keto dieta a jak funguje?

Keto dieta je stravování, kde sacharidy stáhneš na minimum a místo toho tělo jede na zdravé tuky. Díky tomu se tvoje tělo dostane do stavu zvaného ketóza – to je, když místo cukrů začne spalovat tuky a vytvářet ketony.

A proč je to super? Protože mozek miluje ketony. Poskytují mu stabilní energii, takže se vyhneš výkyvům jako po sladkém nebo kafi.

Proč zkusit keto pro lepší výkon při studiu?

  • Stabilní energie pro mozek: Ketony dodávají mozku dlouhodobé palivo, díky kterému ti vydrží soustředění na přednáškách i při celodenním učení.
  • Adios výkyvům cukru: Určitě znáš pocit, kdy ti po sladkém začne padat hlava. S keto dietou si udržíš stabilní hladinu cukru v krvi, což znamená méně únavy a víc energie.
  • Jasnější myšlení: Keto dieta má i protizánětlivé účinky, které mohou pomoct tvému mozku fungovat na plné obrátky. Výsledkem je lepší paměť a rychlejší reakce.

Jak začít s keto dietou?

Zaměř se na zdravé tuky. Do jídelníčku zařaď třeba avokádo, ořechy, semínka, kokosový olej nebo máslo. Tyhle potraviny tě budou skvěle zásobovat energií.

Rychlé svačiny, co tě podrží. Vyzkoušej jednoduché keto svačinky, které si můžeš vzít do školy nebo na přednášky. Nezapomínej taky na pitný režim. Hydratace je základ, a to platí i u keto diety. Přidej si do vody elektrolyty (sůl, draslík, hořčík), aby sis udržel/a energii po celý den.

Přečti si také:   Jak efektivně zvládat stres během studia
prkénko položené na kuchyňské lince, na kterém je nachystaná keto svačinka v podobě avokáda, vejce, ořechů a sýra

Proč studenti milují keto?

  1. Konec únavy při dlouhém učení

    Zapomeň na kafíčka na litry. Keto dieta ti zajistí, že se budeš cítit plný energie i při maratonu učení.

    2. Paměť, která nezklame

    Ketony ti pomohou lépe si pamatovat informace, takže si snadněji vybavíš i ty nejsložitější věci, co jsi se učil/a.

    3. Zaměř se na svůj cíl

    Díky keto dietě dokážeš být víc v přítomnosti a soustředit se na to, co je opravdu důležité.

    Mozek na maximum? Jde to!

    Když se spojí keto dieta a tvoje odhodlání, můžeš zvládnout studium jako nikdy předtím. Stabilní energie, lepší paměť a soustředění ti pomůžou zvládnout každý úkol nebo zkoušku. Tak co, zkusíš to taky? 😉